糖尿病患者具體怎麼運動比較適宜

　　和正常人一樣，糖尿病患者運動時也應遵循一定程序，按步就班地進行，采能取得良好的效果，而不至於對身體有所損害。

　　在正式鍛煉開始之前，應先做准備活動，如運動一下四肢，抻抻腿、拉拉胯，活動活動各個關節和肌群，增加全身的柔韌性，使心率有所增加，為較大運動量做准備。開始鍛煉後，要讓心率持續保持在"有效心率范圍"內，並堅持一段時間，一般而言不能少於每周3次，每次半小時，否則不能達到滿意的效果，如能每周5次甚至天天鍛煉，效果則更加理想。僅在周末進行突擊鍛煉對糖尿病患者來說是有害無利的。

　　運動過後，應進行放松整理活動，使心率和血壓慢慢下降，有些糖尿病患者有神經病變，血管調節功能有障礙，如果突然停止運動，可引起血壓急劇下降而造成頭暈，眼前發黑，甚至發生暈厥，這些患者應更加注意。在整理活動時，還可以做做局部運動，如俯臥撐、仰臥起坐等，以對前面運動中活動不夠的部位進行一下補充鍛煉。