冬季寒冷糖友運動不妨在家做

　　步入冬季之後，寒冷的天氣讓糖友們望而卻步，加之今日來的北方大雪及部分路邊結冰的情況，很多人減少了戶外運動的頻率，甚至是徹底不運動了。以前有晨練習慣的糖友們現在也開始畏手畏腳的了。其實晨練容易給糖友們帶來低血糖、感染等風險，因此對於糖友們在冬季的早晨，不妨在家裡做做運動。

　　在家做運動 試試這幾個小動作

　　踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖（左右交替提足跟）10-15分鐘；爬樓梯。上樓梯時，背部要伸直，速度要依體力而定；坐椅運動。屈肘，兩手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反復進行，時間以自己體力而定；抗衡運動。雙手支撐在牆壁上，雙腳並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次；床上運動。平躺床上，將腳抬高，等腳發麻時再慢慢坐起來，如此反復。