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糖友在家如何控制血糖呢?

  糖尿病患友平時在家裡,也可作運動練習。從運動保健中逐漸學會控制血糖。

  方法一:踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖(左右交替提足跟)10~15分鐘;

  方法二:爬樓梯。上樓梯時,背部要伸直,速度要依體力而定;

  方法三:坐椅運動。屈肘,兩手叉腰,背部挺直,椅上坐、立反復進行,時間以自己體力而定;

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  方法四:抗衡運動。雙手支撐在牆壁上,雙腳並立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3~5次;

  方法五:床上運動。平躺床上,將腳抬高(可用棉被或枕頭將腳部墊高),等腳發麻時再慢慢坐起來,如此反復。以上五種運動形式,可任選其一,也可交替進行。

  注意事項:應控制在中等強度,全身微汗,心率在130以下,每次持續20~30分鐘,逐漸延長至1小時。避免空腹和注射藥物60~90分鐘時運動,以免發生低血糖。

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