年輕糖尿病患者該怎麼運動

　　控制肥胖是預防糖尿病的關鍵。糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等。都可能與糖尿病的發病有關。對於青年肥胖糖尿病患者而言，運動療法對糖尿病的控制更有幫助。

　　以下是推薦的運動方案：

　　運動項目：可嘗試長跑、步行、游泳、劃船、爬山等，也可練習有氧體操，如健美操、迪斯科和球類運動等。

　　運動強度：青年肥胖者相對來說體力好、對疲勞的耐受性強，基礎性疾病少，因此，運動強度和運動量要適當加大；一般運動強度可達運動者最大吸氧量的60%-70%，或最高心率70%-80%。

　　運動頻率：由於青年肥胖者多有減肥的主觀願望，自覺性較強，為提高減肥效果，運動頻率可適當增大，一般每天運動1次為宜。

　　運動時間：每次運動時間不少於1小時，持續時間可視減肥要求而定。