預防糖尿病的“巧運動”！

　　許多糖尿病患者尤其是老年人患病後往往窩居在家“養”病，認為運動會升高血糖，加重病情，其實這是對糖尿病認識的誤區。

　　專家介紹，運動會消耗大量葡萄糖，促進葡萄糖的代謝，有助血糖下降。另外，運動可以促進血液循環。

　　專家建議糖尿病患者多參加戶外有氧運動，以全身性運動最理想。在無並發症和其他疾病禁忌的情況下，一般的體育活動均可參加，可根據個人的興趣和耐力選擇慢跑、快走、游泳、騎車、跳舞及籃球、乒乓球等各種球類運動。但不宜參加潛水等特殊運動，這是因為在這些特殊環境中，萬一發生低血糖反應不能及時得到救治，會發生嚴重後果甚至死亡。

　　糖尿病患者運動時應注意到一些問題。要根據自己病程的長短、病情的輕重、有無並發症的具體情況來確定運動的強度。從醫學角度來說，最佳運動強度是運動後的心率數達到170減去年齡的差值(170減去年齡)，一般來說，達到出微汗的程度最適宜。切忌活動太盡興，過度疲憊，引起身體內環境的紊亂。

　　專家提醒：糖尿病人最好不要單獨進行運動，運動時要穿寬松的鞋子，避免扭傷腳部，運動後要及時檢查足部，查看有無損傷。需胰島素注射治療的糖尿病患者，不宜清晨空腹運動，否則很易產生低血糖反應。