寒冬缺運動 血糖易飙升

　　冬天少運動

　　冬天氣溫偏低，許多人常躲在家裡不出門，少動的結果會造成血糖偏高，容易使病況惡化，另外，很多人都會在冬天吃羊肉爐、姜母鴨等食物進補取暖，也容易攝取過多油脂，同樣會造成血糖升高。

　　吃深綠蔬菜

　　台灣教授潘文涵去年曾發表一篇研究，針對1600多人追蹤近10年，發現如果飲食經常缺乏纖維、鎂，罹患糖尿病的機率會增加2.48~2.73倍，建議可多吃深綠色蔬菜、全谷類、豆類等，都富含纖維與鎂。

　　控糖三方面是關鍵

　　若已罹患糖尿病，最重要的是控制血糖，其中糖化血色素應小於7%、空腹的血糖應在80~130mg/dl、餐後2小時的血糖理應在80~180mg/dl，由於需抽血檢查，多數病患常忽略餐後血糖值，建議仍應定期檢查。