如何運動才能既安全又降糖

　　就絕大多數糖尿病患者而言，運動始終貫穿於糖尿病治療的全過程。但運動的方式、運動量、運動強度、以及運動的持續時間，應因人而異，因時而變。為保證運動安全有效，應注意以下幾點。

　　一、糖尿病患者一般體質較弱，體育鍛煉應從短時間的輕微活動開始，隨著體質的增強，逐漸增加運動量，延長運動時間，不要過度勞累。

　　二、體育鍛煉應在早餐及午餐1小時後開始，形式靈活，避免劇烈的運動。運動要有規律，並且持之以恆。運動強度相對固定，切忌運動量忽大忽小。

　　三、體育鍛煉時，應預防低血糖反應，必要時適當加餐。

　　四、病情較重的患者，體育鍛煉要在醫生的指導下循序漸進。必須在調整血糖、尿糖，酮症消失以後，做輕微的活動。

　　五、糖尿病腎病、視網膜病變、自主神經病變都屬於為血光病變。這些患者在劇烈活動時易如加重微血管病變，故在運動過程中，不可過累。

　　六、糖尿病性心髒病、糖尿病性腦病等，都屬於大動脈粥楊硬化性疾病。有這些並發症的糖尿病患者，劇烈運動可使心電圖發生異常，血液凝固增強，容易引發腦血栓、心肌供血不足，還可以引發心絞痛、心肌梗死等。所以對運動量要有所限制。

　　七、隨身攜帶糖尿病卡片，卡片上填寫包括患者的姓名、年齡、住址、電話，並注明是糖尿病患者，如果出現意外，旁人應該如何幫助等內容。

　　八、運動將結束時，最好再做10分鐘左右的整理活動，而不要突然停止運動。

　　九、每日檢查雙腳，尤其是在運動後需要仔細檢查，發現紅腫、水疱、血疱等，要及時處理。

　　十、運動中感覺不舒服的時候，要立即停止運動，原地休息，盡快到附近醫院就診。