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堅持運動可治療糖尿病

  運動對治療糖尿病有一定的功效,但需要持之以恆。一般認為,運動間歇超過3至4天,運動的效果及蓄積作用將減小,難以產生療效,對輔助治療糖尿病效果甚微,因此運動鍛煉不應間斷太長。

  想要達到最佳的運動效果,每周進行3至5次運動鍛煉是較為適宜的,時間間隔可根據每次運動量的大小而定。如果運動量較大,間歇宜稍長;如果運動量較小,且身體條件較好,運動後又不疲勞,可堅持每天運動。

堅持運動可治療糖尿病

  如果一些上班族騰不出這麼多的時間,可以將運動巧妙地貫穿於生活和工作中,不必每天拿出固定的時間來鍛煉,如早晨起來,可以邊聽新聞邊蹬健身車;騎自行車上班或步行前往,放棄坐車或騎助力車;也可從公交車上早下來一站,步行上班或步行回家。這樣運動一舉兩得,既能節省時間,又能起到輔助治療糖尿病的效果。

  另外,對於剛開始運動的患者,還可以設定短期目標,如前兩個星期每天步行10分鐘。當達到這一目標後,可以再確定一個稍微加大運動量的新目標。

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