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糖友春季最理想的運動方式

  糖尿病的運動療法是多種多樣的,可以是散步、做操、跑步、爬山等。其中爬山是一種比較理想的運動方式。因為運動療法的目的便是:提高身體素質,進而提高免疫能力,減輕或避免並發症;消耗多余的熱量,促進減脂,增加對胰島素的敏感性,減少胰島素和口服降糖藥物的用量;促進身體組織對糖的作用,特別是骨骼、肌肉對葡萄糖的攝取利用能力,恢復細胞對糖的吸收,使血糖、血脂水平下降。

  而爬山運動可以明顯地提高腰、腿部的力量以及行進的速度、耐力、身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力。在有一定身體基礎的前提下,可以適當加長運動時間、增加上爬高度,這樣可以消耗更多的熱量。長期練習可以減脂,促使身體恢復正常。

糖友春季最理想的運動方式

  在爬山過程中,腿部大肌群參與較規律的運動,且有一定的負荷,可以促進血液循環,使更多的毛細血管張開,加強氧交換,增強新陳代謝,使人體對胰島素的敏感程度加強,有利於更好地控制血糖水平。爬山對糖尿病患者的康復有促進作用,但也要注意一些問題。

  首先是要注意循序漸進,切不可突然加大運動量和運動強度;第二是要適可而止,不要過度疲勞;第三是最好在爬山前少吃一些食物或在飯後1小時開始爬山,以免低血糖。如屬微血管病變、大動脈硬化病變、血糖不穩定(波動太大)者及在用胰島素後藥物發揮作用時,還有身體較虛弱、並發症較重者,應在醫生指導下做輕微的運動。

 

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