糖友過清明 飲食溫補忌悲傷

　　清明節是我國的傳統祭祖掃墓的節日，也正值春光明媚、萬物復蘇，是春游踏青的好時候。那麼糖尿病患者在清明節前後有什麼需要注意的呢?

　　中醫認為人體應遵循自然規律，順應四時。根據季節變化，來調整自己的飲食和活動。春季陽氣升發，人體內陽氣隨之而升發，在清明之際達到最旺。糖尿病等慢性病患者如果在生活方面不引起注意，很容易加重病情和誘發其他疾病。

　　飲食：糖尿病患者別過“寒食節”

　　清明節前一兩天為“寒食節”，有些地方還保留著禁煙、只吃冷食的習慣。但是提醒糖尿病患者春季飲食要溫度適中。

　　糖尿病的發生、發展與脾胃功能失調有著密切的聯系，所以糖尿病患者應該注意調理脾胃，飲食應該以益氣健脾，和胃養陰為宜。中醫認為，人的脾胃是喜暖而怕寒，所以生冷的食物不宜多吃。《黃帝內經》中提到：“飲食者，熱無灼灼，寒無滄滄，寒溫中適，故氣將持，乃不致邪僻也。”也就是說，食物的溫度要適中，溫度太高或者太低都會使人體的正氣受到損傷。

　　此外，春季陽氣升發，容易上火，宜選用性溫清淡可口的食物，如蜂蜜、百合、南瓜、山藥等。

　　運動：外出旅游要做好應急准備

　　清明小長假人們除了掃墓、祭祀等活動，外出旅游、踏青也是必不可少的。李鴻宏提醒，糖尿病患者外出郊游應該提前做好充分的准備。

　　俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，不要著急脫掉厚厚的棉衣。春季的天氣變化比較快，早晚溫差大，外出旅游要多帶件衣服。糖尿病患者感冒後容易引起血糖波動，加重病情。所以糖尿病患者外出一定要注意保暖、預防感冒。

　　此外，糖尿病患者外出旅游，要注意勞逸結合。外出參加登山等運動量大的活動，容易引起低血糖，提醒糖友要隨身攜帶餅干、飲料等應急小食品，。打胰島素的患者出行前，一定要做好胰島素的保存，防止溫度過高引起胰島素變性。

　　心理：追憶逝者不要過度悲傷

　　清明節是追憶逝者、祭祀掃墓的節日。在掃墓過程中，難免會觸景傷情，懷念去世的親人，特別是老年人很容易傷感。李鴻宏提醒廣大糖尿病患者，要穩定情緒，不要過度悲傷。外出掃墓最好有親人陪同，隨身攜帶應急藥品和食物。

　　此外，春天肝火旺，情緒激動容易引起中風等疾病。所以要避免勞累和動怒，保持良好的精神狀態。