我們該如何預防糖尿病呢

　　近年來，不光是糖尿病在全球已經太普遍化了，就連他的分類中的2型糖尿病也同樣成為全球性流行病。在我國糖尿病的發病率也越來越高。它不僅影響著人們的生命健康，而且經濟支出及醫保花費也極大。因此對於2型糖尿病，還是以預防為主，那應該怎麼預防糖尿病呢?詳情請看下文介紹。

　　產生T2DM的因素

　　可分為不可改變及可改變兩類。不可改變者如種族(基因)、有家族史、年齡、性別等。可改變的因素有：超重及肥胖、代謝綜合征(高血壓、高甘油三酯及低高密度脂蛋白)等。要控制可改變的危險因素的目標有兩部分：一是發生T2DM高危人群;二是整個民眾。

　　對高危人群的預防措施

　　IDF提出三步計劃。第一步是確定誰是高危人群?可用問卷自測。內容有：肥胖、腹圍(中國男性>90厘米，女性>80厘米)、年齡≥35歲，高血糖家族史、高血壓或心髒病史、妊娠糖尿病史，每天體力活動及吃蔬菜水果是否達標、用過某些藥(如糖皮質激素、煙酸、甲狀腺素、抗精神病藥)等。如打分很高，即可能為高危人群。

　　第二步由醫護人員測血糖(必要時作口服糖耐量試驗)、體重指數、腰圍、血壓、血脂及詳細病史。

　　第三步預防措施，主要是改善生活方式。包括：①減重(0.5～1千克/周)，消除肥胖，尤其是腹部肥胖;②中度限飲食熱卡(約減少500～1000大卡);③限脂肪，尤其是飽和脂肪;④增加體力活動(中度活動如快走至少30分鐘/天);⑤控制單糖(食物血糖指數高者)。

　　上面是關於怎麼預防糖尿病介紹。相信通過以上內容，能夠再讓你心中的疑問找到相應的答案吧，如果發現自己患有糖尿病的人，一定要及時到醫院就診，以免錯過最佳治療時期，給自己帶來更大的麻煩。