運動降血糖 這個可以有

　　運動可以降低血糖？這不是天方夜譚，這是經過各種醫學研究證明了的真理。

　　許多糖尿病患者常由於氣候問題減少或停止運動。然而，這對糖尿病的控制卻是不利的。對糖尿病患者來說，運動可促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利於增強脂肪代謝和增強心肺功能。不僅如此，已經有研究證實，運動還能降低血糖，促進胰島素發揮作用。

　　有氧運動直接降低血糖

　　有實驗發現，運動30分鐘可使血糖減少12％～16％。

　　人體中有肌糖原和肝糖原，它們中的葡萄糖是運動的“燃料”。當這些儲備快用完時，肌肉就會攝入血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然就會下降。

　　鍛煉結束後，因為肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆盡，機體又要利用血中的葡萄糖為肌細胞及肝髒中儲存，這時血糖又進一步降低，並可持續至鍛煉後數小時。

　　除了直接影響血糖水平外，體育鍛煉還可以影響胰島素的效果。已經證實，通過促進全身血液流動，運動會使注射到體內的胰島素更快地發揮作用。

　　動一動，讓血糖降下來

　　可見，糖尿病患者要堅持體育鍛煉，起居要有規律，使機體始終保持在最佳狀態。而選擇正確的運動方式，可以使鍛煉效果加倍。

　　糖尿病患者除了選擇散步、快速步行、慢跑、太極拳、騎自行車、跳健身舞等非劇烈的運動外，還可將冷水浴和力量訓練項目結合起來，更能有效降低血糖水平。

　　醫學研究發現，糖尿病並發症與血管、神經受損關系密切。冷水浴可增強血管壁的韌性和血管神經調節的功能。冷水浴時血管遇冷後急劇收縮與復溫的擴張，猶如是一次“血管體操”。血管的一縮一張正是對血管彈性和血管神經調節靈敏性的訓練。