糖尿病運動不易過“熱”

　　在一般人的概念中，脫水是運動過度最容易出現的症狀，但糖尿病患者中還有一種不是很常見的副反應還未引起人們的重視，那就是低血糖。

　　若你的血糖水平太低（一般低過4.0mmol/l），就會呈現低血糖現象。糖尿病人發生低血糖的危害主要有引起記憶力減退、反應遲鈍、癡呆，嚴重者昏迷，甚至危及生命。可誘發腦血管意外、心律失常及心肌梗塞。一過性低血糖反應引起血糖波動，增加了治療的難度。反復發生低血糖會動搖患者對治療的信心。

　　如何預防運動中低血糖？

　　1.糖尿病運動盡可能在餐後1/2～1小時參加運動，此時血糖較高，不易發生低血糖。

　　2.盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，如在短效胰島素注射後1/2～l小時左右，應減少運動量。

　　3.盡量避免在大腿等運動時需要劇烈活動的部位注射胰島素。可以選擇腹部注射。

　　4.盡量不空腹運動：如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹適量運動。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在運動前吃點食物，吃後10分鐘再開始熱身。進行中等以上運動量且持續時間較長時，應在運動前或運動中適當加餐。進行長時間大運動量的運動，除運動中需加餐，運動後也應增加進食。

　　5.在運動前後各測一次血糖可及時發現低血糖，並了解哪種運動、多大運動量會導致低血糖的發生。

　　低血糖好發於糖尿病患者，另外，禁食、酗酒以及妊娠早期也容易發生。但人們並不知道的是，在長時間運動的過程中也容易發生低血糖，特別是當體內葡萄糖水平不足以支持體力消耗的時候。低血糖的症狀包括：頭昏眼花、思維混亂、疲勞、饑餓、頭痛、發抖、易激動、出汗、心跳過速、臉色蒼白及出冷汗等。經常發作的病例一般見於糖尿病患者，嚴重者可能出現昏迷。而判斷是否是低血糖發作的方式是在進食或飲用含糖飲料後，症狀消失。

　　所以專家建議，無論是否患有糖尿病，當您在劇烈運動的時候，最好能夠補充一點運動飲料，這不僅可以維持您體內的酸鹼平衡，還可以補充丟失的鹽分。