運動 糖尿病

　　每天適度的運動有助於降低血糖這個大家都知道，但是對於糖尿病人運動前和運動時的一些細節問題不一定非常了解。鑒於此，接下來我們來給糖尿病朋友們介紹下糖尿病人運動方面的一些相關知識。

　　糖尿病人在做運動前應該注意以下事項：

　　1、全面體檢，檢查血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能及神經系統。

　　2、與醫生共同討論目前的身體狀況是否適合運動，確定運動量，選擇運動方式。

　　3、選擇合腳的運動鞋和襪，要注意鞋的密封性和透氣性，既不能進入沙石之類的東西，又要保持通氣。

　　4、運動場地選擇，地面要平整。若在馬路上進行運動，要注意安全，避免車流擁擠。不要在惡劣天氣條件下運動，如酷暑天或凜冽的寒風中。

　　糖尿病人在做運動時要注意的事項：

　　1、運動前先做15分鐘熱身運動，這樣可以使肌肉組織先活動起來，避免拉傷。

　　2、運動過程中注意心率變化，以及有無全身發熱、出汗等感覺，以便了解運動量是否已經達到。同時，注意有無乏力、頭暈、心慌、胸悶以及腿痛等不適感，一旦發生，應立即停止運動。此外，運動過程中要注意飲水，因為做的是有氧運動，應隨時補充水分以補充氧的消耗。

　　3、運動結束時，最好做10分鐘左右的恢復整理活動，不要突然停止運動。

　　溫馨提示：糖尿病人運動應該在就餐後的1小時開始，此時血糖較高，易避免出現低血糖的現象。每周至少應堅持運動3次，每次運動持續時間為30-60分鐘，包括運動前准備活動及運動後的恢復整理運動。運動過程中應感覺周身發熱、出汗，但不要大汗淋漓。可用心率衡量運動強度。

　　關於“運動糖尿病”的相關介紹到此為止，希望對廣大糖尿病患者朋友們有所幫助。運動是糖尿病保健中的重要活動項目，所以有關糖尿病運動大方面還是小方面的知識點有很多，以上只是介紹了其中的一部分，日後還會給大家介紹，幫助糖尿病人正確做運動。