力量訓練對糖尿病有益

　　一項小規模的研究顯示，對老年糖尿病患者而言，如果每周進行兩次力量訓練，即使沒能減少體重，也可能有助於控制他們的糖尿病。

　　西班牙運動醫學研究中心的研究人員對9位老年糖尿病患者進行研究後發現，一般通過16周的力量訓練課程就可以改善他們對胰島素的敏感性，胰島素是調節人體血糖水平的最主要因素。這項訓練還能使這些老人腹部周圍的脂肪分布均勻，從而使他們的總體重保持穩定。

　　當人體對胰島素發生抵抗作用時，血糖水平就會急劇增加，從而會增加患II型糖尿病的危險。這種病與超重和肥胖有密切的關系，而適當的飲食、運動和減輕體重是控制這種病的基礎。

　　最近的研究已經證實，運動即使沒能使體重減少，也能改善糖尿病患者對胰島素的敏感性。過去研究已經表明，腹部周圍的脂肪減少後，就能夠改善胰島素的敏感性。不過，研究人員對為什麼力量訓練能減少腹部脂肪還不清楚。

　　研究人員說，由於隨著年齡的增加，人們的臂力和力量都有所下降，因此對老年糖尿病患者來說，進行力量訓練是很有益的。當然，這並不是說只有老年人才能進行力量訓練，其他年齡段的人也可進行力量訓練。培訓老師應該幫助老年糖尿病患者設計訓練課程，至少在開始訓練時就對他們進行指導。