重陽登高如何盡暢秋志

　　秋高氣爽的季節，不但讓人擺脫了盛夏萎靡不振的食欲，涼爽的氣候也非常適合運動，民間就有重陽節“登高遠眺”的習俗。登高對糖尿病患者來說，有利也有弊，因此，特別是老年糖尿病患者，登高之前一定要做好准備方能遍插茱萸，以暢秋志。

　　地勢平緩路線有助平穩登山

　　防低血糖可備小零食

　　登高時肌肉活動需要葡萄糖氧化供給能量，也需要肌糖原無氧酵解供給能量。糖尿病患者有胰島素分泌不足或作用欠佳者，將會致使葡萄糖不能充分地被利用，再加上肝糖原和肌糖原儲備不足，就容易出現疲乏的現象。若勉強堅持登高運動，在糖原匮乏後就動員脂肪分解供給能量，易發生酮症酸中毒。所以糖尿病患者應選擇地勢較平緩的路線，也可在隨身行李中備放點可以補充體力的小零食，需要的時候可以隨時補充體力。

　　登山紅牌堅決避免——

　　糖尿病伴高血壓、心髒病

　　許多老年糖友常常伴有心髒病以及高血壓，這種情況就不應該選擇登山這種需要消耗大量體力的活動。若進行強度過大的爬山運動，就會讓體質不好或有心髒病的患者，產生疲勞以及呼吸困難，而這些人在原有心髒病的基礎上，會心電不穩導致室性心律失常，嚴重時甚至會發生心髒猝死，血壓控制不好的糖尿病患者也屬於“登山紅牌”范圍，應堅決“離場”。