打胰島素，怎樣才能不變胖？

　　糖尿病患者使用胰島素,往往會引起體重增加。但實際上,控制體重也是可以做到的。如果你需要打胰島素,下面這些辦法可以幫你減輕或避免體重增加。

　　胰島素治療如何發揮作用？

　　首先你需要了解胰島素的作用機理，然後采取可行的措施，減少或避免打胰島素引起的增重問題。胰島素是一種激素，可將人體吸收的糖轉入細胞中。正常情況下，當你吃東西時，胰腺會分泌胰島素。胰島素可使糖進入細胞，從而降低血液中糖的含量。但如果你患了糖尿病，這一過程就無法正常進行。糖無法被轉入細胞，從而在血液中大量積聚。最終，糖會由腎髒排洩至尿液中。

　　胰島素治療可改善病人利用和儲存糖分的功能。如果你有糖尿病，那麼對你來說，打胰島素將會是一種重要的治療方法。通常，病人可以使用針頭和注射器來注射胰島素，也可以選擇胰島素筆和胰島素泵。

　　胰島素與增重的關系

　　對采用胰島素治療的病人，體重增加是常見的不良反應。所需胰島素的劑量越高，轉入細胞的血糖就越多，排尿而浪費的糖就越少。細胞無法利用的糖會轉化成脂肪堆積起來。如果你的飲食習慣仍然像過去那樣，一旦開始使用胰島素，體重就可能增加。

　　想想看，在你開始使用胰島素前，盡管你吃的比身體需要的多，但體重也不會增加，因為食物沒有得到合理利用，大部分被浪費掉了。但當你開始使用胰島素後，情況就不同了。一旦身體可以正常利用這些食物，你需要的食物就比想象中少了。額外的體重增加可使身體抵抗胰島素的作用，這意味著你可能需要更多的胰島素，來將糖轉入細胞。

　　胰島素引起的增重可避免嗎？

　　答案是肯定的。當使用胰島素導致體重增加時，你可能很難接受，但其實體重還在你的控制中。每天堅持健康的飲食和體育活動，可幫助你防止體重增加。

　　1.控制總熱量。使用胰島素後，攝入更少的熱量必然可以阻止體重增加。這其實並不難做到。多吃水果、蔬菜和谷物。吃得少一些，用水代替高熱量飲料。另外，你可以咨詢專業營養師，幫助你制訂一份膳食計劃。

　　2.一定要吃早餐。不吃飯雖然可以幫你省去成百上千的熱量，但身體的代謝也會隨之減慢。少食多餐，這會使你的代謝保持穩定。

　　3.堅持運動。體育活動可使糖從你的血液轉入細胞內。越是積極地鍛煉，血糖水平越低，消耗的熱量也會越多。每天至少要進行30分鐘的體育活動。午餐時，與同事一道走一走；看電視時，練練啞鈴或健身球；有空爬爬樓梯等。記住，任何體育活動都是有益的。

　　4.按醫囑用藥。向你的醫生詢問如何用藥。有些糖尿病藥物，包括二甲雙胍、胰升血糖素樣肽-1類似物和胰澱素類似物，可促進減輕體重，減少胰島素用量。詢問你的主治醫生，哪些藥物才適合你的治療。

　　5.正確使用胰島素。不要想靠控制胰島素的注射量來避免體重增加，因為這樣做的風險也很高。胰島素用量不足，會導致血糖升高，也會引起糖尿病並發症的風險升高。過量的胰島素又會加重饑餓感，增加食欲，多吃優惠增加體重。因此，合理掌握胰島素用量是十分重要的。

　　改變固有的生活習慣雖然不容易，但回報是實實在在的。讓我們從今天起，開始選擇健康的生活習慣吧！