糖友減飯量後常有饑餓感咋辦

　　控制血糖，糖尿病患者要過的第一道關就是“少吃”。剛開始，糖友常常會饑餓難捱，該怎麼辦？

　　首先，主食逐漸減量。如果原先一天吃500克以上主食，一下子降至300克，身體肯定受不了，對機體恢復也不利，這時不妨逐漸減量，每周減少50—100克，1個月左右限制到每天300克左右。

　　其次，調整膳食結構。一是多吃熱量低的食物，如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、莴筍、茄子、菜花及海藻類、蘑菇類、豆腐等；二是多選用粗糧代替細糧，如紅豆粥、莜麥面以及玉米面制作的饅頭、面條等；三是吃高纖維食品，如麥麸、玉米皮、甜菜、海藻類植物等，可延緩胃排空、改變腸運轉時間，同時增加耐饑力。此外，糖尿病患者可在每餐前先吃一碗蔬菜（含碳水化合物4%以下的蔬菜任選一種，少用油），以增加飽腹感，然後再進正餐。

　　最後，少食多餐。兩餐之間饑餓時，可吃些黃瓜、西紅柿等來加餐，不過加餐的量要記得從正餐中減去。

　　需要強調的是，饑餓感其實也是糖尿病的一種症狀，病情改善後，就會隨之減輕。患者多掌握循序漸進、逐漸減量的方法，堅持一段時間，一定能夠適應。