要命的天氣 無糖飲料糖尿病人如何選擇？

　　連續的高溫天氣，專家提醒，糖尿病患者要管理好自己，要明白血糖不可能靠吃無糖食品、喝無糖飲料就能降下來。患者要把大方向把握好，根據自己的情況和喜好來定。

　　面對貨架上琳琅滿目的無糖飲料，糖尿病患者應該如何正確認識它們，怎麼喝才正確呢?

　　首先，糖尿病患者要明確無糖飲料的概念，無糖只是飲料加工過程中，沒有加入蔗糖，狹義上說它們是無糖的，因為不含蔗糖。但廣義上說，它們雖不含有蔗糖，卻可能含有果糖或者乳糖，例如果汁和酸奶，最終這些糖都可以轉化為葡萄糖進入血液，所以不含蔗糖的食品和飲料不一定就不升高血糖。

　　其次，糖尿病患者要管理好自己，要明白血糖不可能靠吃無糖食品、喝無糖飲料就能降下來。患者要把大方向把握好，根據自己的情況和喜好來定。如果血糖、血脂控制得好，選擇這類食品來吃沒有問題，只要合適保健，口感純正都可以選用。

　　在無糖飲料中，最提倡喝的是茶類飲料，如綠茶、花茶、烏龍茶、大麥茶等。茶類飲料中，如果不添加蔗糖的話，是不含糖的，糖尿病患者可以隨時飲用。綠茶富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸等，具有利尿、消除壓力的作用。而且茶對降血脂有好處，所以，糖尿病合並血脂紊亂的患者可以適量飲用。肥胖的糖尿病患者多喝茶對身體也是有好處的。相反，杏仁露、山核桃汁可能含脂肪較高，對糖尿病伴血脂紊亂的患者不合適。

　　酸奶能調理腸胃內細菌平衡，增加體內雙歧桿菌等有益菌，抑制某些有害細菌的繁殖，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃病症發生，能提高人體免疫力，增加對疾病的抵抗力，還能強化鈣質的吸收，降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病症發生的危險。所以，建議糖尿病患者在總量控制的情況下，用無糖酸奶作為加餐來食用。

　　在無糖飲料中，最不提倡飲用的是碳酸類飲料，其次是南瓜果汁，有關糖尿病患者吃南瓜的問題，一直是個有爭議的話題，我認為南瓜血糖生成指數較高，升血糖較快，不建議糖尿病患者多喝。功能性飲料對於我們普通人來說，可能作用並不大，沒有那麼神奇，所以在這裡也不提倡。八寶粥一罐有360克，如果糖尿病患者食用的話，我建議作為主食來食用，一定要注意總量控制。

　　我們還要提醒患者的是，上述無糖飲料中，除八寶粥外，糖尿病患者在出現低血糖反應時，都不能選用。這些無糖飲料只能起到補充水分的作用。

　　專家溫馨建議：

　　隨著醫療水平的提升，糖尿病知識的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病並發症的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少於40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動。我們可以補充一定量的營養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協助降糖，會有更好的效果。