糖尿病高發元凶——零食

　　零食成為“元凶”

　　生活中，很多的白領、年輕人都有喜歡用零食“加餐”的習慣，其實這是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。

　　因此，年輕人應改掉邊看電視，邊吃休閒零食的壞習慣。預防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。此外，通過運動可以延長7年壽命。若想預防糖尿病，最好的方法就是減少吃零食，多多做運動。

　　不吃主食者更易患病

　　生活中的很多愛美、喜歡骨感的女士，總是將米飯剔除出日常食譜，更是將一切澱粉含量高的食物拒之門外。然而，這樣子做，非但沒有成功地變為“骨感美人”，反而因為長期的不良飲食習慣，而容易患上糖尿病。

　　因為，菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中澱粉的熱量，因此“只吃菜、不吃飯”可能會導致熱量攝入超標。

　　因此，由於白領易得糖尿病與他們的工作節奏快、壓力大有關。因為身體長期處於“高應激”的環境中，心情被競爭的環境激發，往往處於緊張、焦慮之中，人體分泌很多的應激激素。為此，放松心情，緩解壓力，可以讓白領遠離糖尿病。