應酬多少運動更易患糖尿病

　　現代都市人不良的生活習慣，給健康帶來巨大的影響，因而導致糖尿病患病率在不斷的增加，且年輕化趨勢明顯。一些調查發現，四五十歲的“上班族”，他們事業有成，但是工作壓力大，飲食和生活都沒有規律，又不運動健身，所以糖尿病格外青睐這類人。

　　由於工作等原因，白領常常要吃飯應酬，或者商務活動中奔波。不是暴食大魚大肉，就是以快餐類食品裹腹，這些高能量、高脂肪、高蛋白的食物往往讓人快速增胖，而胖人患糖尿病的可能性是瘦人的3～5倍。

　　其次是運動，上班族們是工作忙、壓力大的一個群體，明明知道須要鍛煉，但總以工作為借口遲遲不付諸行動。專家強調，上班族要遠離糖尿病，除了不能改變的遺傳因素，最重要的就是要學會“吃”和運動。有條件的可以參加學習班和健身俱樂部，接受營養和運動方面的特地指導，盡快培養科學的生活方式。

　　遠離糖尿病，給上班族的四個建議：

　　1、禁煙限酒，可以適量喝點酒，一周算下來，如果喝上一瓶750毫升紅酒，對身體和糖尿病的病情操控還是有幫助的。

　　2、堅持減肥，要將減肥的觀念堅持一生，不能半途而廢。

　　3、定期體檢，對身體狀況進行健康分析，在專家的指導下，采取健康的生活方式。

　　4、有規律的運動，建議每天至少要進行半小時的有氧運動，節假日應適當增大運動量。快走、騎車、慢跑，都是很好的運動方式。運動一次，48小時內，可以有效提高胰島素的敏感度。