遠離糖尿病要做到的幾點要素

很多人都不願意患上糖尿病的，所以做好防范措施是很重要的，我們的食物加工的越來越精細，這種高水平的生活往往也催生了糖尿病這樣的“富貴病”，面對洶湧而來的糖尿病，我們該如何從生活中的一點一滴做起，那麼，遠離糖尿病生活中需要做到的幾點要素?下面解答一下。

要素1：飲食

很多醫生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入適量高纖維或全麥食品以降低飲食的總糖量並平緩血糖波動，同時增加維生素、礦物質和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入，因為高脂肪，尤其是高飽和脂肪酸的飲食，會減弱機體的葡萄糖耐受性，並增加發生糖尿病的風險性。

要素2：血糖自我監測

自我血糖監測的提倡者(例如美國糖尿病協會)認為，經常進行自我血糖監測的糖尿病患者，其疾病治療進程可發生較大改觀，從而實現長期維持正常的血糖水平。

要素3：減肥

很多糖尿病患者都有體重超重的問題。超重甚至可使健康人出現糖尿病前期綜合症。尤其是腹部過度肥胖可使機體對胰島素的敏感性降低。減肥可有效解決這個問題。鍛煉有助於體脂的燃燒，並改善胰島素敏感性。糖尿病患者應在醫生的指導下進行鍛煉，不應進行劇烈的運動。

要素4：戒酒戒煙

健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性，但對於老年人和糖尿病患者而言，喝酒會使葡萄糖耐受性降低，還會提高眼部病變和神經受損的風險。吸煙的糖尿病患者發生腎髒損傷、心髒病和其它糖尿病並發症的風險較高。此外，吸煙者的糖尿病病情更易進一步惡化。因此，戒煙是非常必要的。

溫馨提醒：防患與未然，及時了解不足，來為以後做更好的鋪墊，這不僅需要患者日常生活的合理健康性，還要持之以恆的堅持性。對於糖尿病，我們應當給予正確的認識。祝您早日康復。