糖媽媽如何保證奶水充足

　　糖媽媽生完小寶寶一般會選擇母乳喂養，為了給寶寶提供足夠的營養，多數糖媽媽就放松了飲食那根弦。專家提醒，即使是坐月子，糖媽媽一樣要嚴把“入口”關，並且更要注意補水。

　　專家指出，女性糖尿病患者坐月子期間總體的飲食方針同平時大致相同，就是：定時、定量、定餐，限甜食、低脂且適當低鹽。

　　具體來說，她們每天的餐飲最好能分三大餐和三小餐，尤其要避免晚餐與隔天早餐時間相距過久，以免出現低血糖。因此，糖媽媽在睡前可補充一些如粗纖維餅干、杏仁等干果類食品。

　　同時，為保證奶水的充足，糖媽媽別忘記多補水，補水不只是單純的喝白開水，可以適當多喝一些魚湯、牛奶、蔬菜湯等，既補充了水分，又保證了營養和優質蛋白質的攝入。當然，傳統的花生豬蹄湯、蓮藕排骨湯等也可適量吃，最重要的就是，在保證整體食物均衡的前提下，總熱量不超標。

　　另外，家裡做飯的烹調用油最好以植物油為主，並且糖媽媽本人也要少吃油炸、油煎、油酥等油多以及肉皮、肥肉等脂多的食物。