孕期預防妊娠糖尿病相當重要

 　　隨著生活水平的提高，孕媽咪的飲食越來越豐盛。可是，如果孕期過量攝入營養，導致孕期超重，就容易生出巨大兒，威脅母嬰健康。所以，孕期預防妊娠糖尿病相當重要。

  　　一、孕前多運動能夠防妊娠糖尿病   　　與懷孕前很少活動的婦女相比，在孕前4～6個月積極參加體育活動的婦女發生妊娠糖尿病的危險性要低26％，這是哈佛大學公共衛生學院的一項研究成果。而運動強度不同對預防妊娠糖尿病的作用也不一樣，與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70％以上。如果你不怎麼參加劇烈活動，那麼通過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發病危險。   　　為什麼孕前運動有如此明顯的作用呢？妊娠糖尿病的發生是因為婦女受孕後激素的分泌發生變化，可能產生抵抗胰島素的作用，而孕前4～6個月適當鍛煉能夠穩定體內激素的分泌，減少胰島素抵抗，進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外，隨著孕周的增加，在懷孕24～28周時這種激素的分泌會達到高峰，因此，這個時候對孕婦進行有關糖尿病的篩查非常重要。     　　二、遠離妊娠糖尿病，孕婦應多曬“日光浴”   　　最新研究發現，孕婦應多到外面曬曬太陽，這樣有助於保護將來的孩子免受糖尿病的困撓。在陽光的照射下，身體會產生維生素D，可降低孩子患各種疾病的風險，比如糖尿病和甲狀腺疾病。專家建議，孕婦還要注意正確的飲食方式。大麻哈魚、金槍魚以及其他脂肪含量較多的魚，還有牛奶等，都是補充維生素D的“良藥”。   　　三、預防妊娠糖尿病，控制飲食是關鍵   　　妊娠糖尿病的發病率在3％～5％，而且近年來，還有明顯的上升趨勢，除了運動減少，營養過剩也是增加妊娠糖尿病發生幾率的重要原因。因此隨時監測體重很有必要，一般孕婦在懷孕的頭3個月，體重增加不太明顯，三個月之後，每天的體重大概增加0.4～0.5公斤最合適，如果體重增加過快，孕婦一定要注意控制飲食。   　　有些孕婦在懷孕初期，由於惡心嘔吐，很容易吃口味重的鹹菜，這樣也會增加妊娠糖尿病合並心血管疾病的風險，實際上，這時孕婦應以清淡飲食為主。