糖媽孕期飲食須知7點是什麼？

　　現在的女性很幸福，懷孕後，就被當成寶貝供著，但一不小心攝入的熱量就過多了，過多的熱量給身體造成負擔，導致出現妊娠糖尿病。孕期為何會得妊娠糖尿病呢？得了妊娠糖尿病的准媽媽在飲食上又有哪些注意事項呢？下面讓小編為解答。   　　准媽媽為何會得妊娠糖尿病？   　　妊娠期糖尿病是指妊娠期發生的或首次發現的糖尿病。正常情況下，每次進食後，我們的消化系統會把攝入的食物分解成一種叫做葡萄糖的物質。葡萄糖會進入血液，然後在胰島素（一種胰腺分泌的激素）的幫助下，為體內的細胞提供能量。妊娠期糖尿病和1型、2型糖尿病一樣，都會使葡萄糖存留在血液裡，而不是進入細胞中被轉化為能量。   　　這是因為在受孕以後，分泌的激素在人體組織外周有抵抗胰島素的作用。隨著孕周的增加，特別是在懷孕24至28周時會達到高峰，體內的激素使得身體更難利用胰島素，因此胰腺需要產生更多的胰島素才能滿足需要。對於多數准媽媽來說，這並不是問題，因為胰島素的需要增加了，自身的胰腺就會分泌出更多的胰島素。但當你的胰腺功能不能滿足身體對胰島素的需求時，准媽媽的血糖水平就會升得很高，結果導致了糖尿病。在懷孕24至28周時會達到高峰，因此醫生會在這個階段對孕婦進行有關糖尿病的篩查試驗。   　　糖媽孕期飲食須知7點   　　1、要注意攝取的糖類   　　糖類對於人體是重要的營養物質，如果已患上孕期糖尿病，則需要對糖類的攝取要小心謹慎。首先，由於糖類物質可以維持人體正常的新陳代謝，不應完全禁止含糖物質，比如不要誤以為不吃任何澱粉類食物而拒絕吃飯。孕婦應該注意的是少食含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜等含糖飲料及甜食，孕期糖尿病者一般早餐後血糖會升高，所以早餐還是少喝粥，少吃澱粉類的食物。   　　2、補充蛋白質   　　很多准媽媽們在備孕期已攝取了不少營養，那麼在妊娠初期，則沒有太大必要攝取過多的蛋白質了。妊娠中後期則需要開始注意蛋白質的攝入了，每天需攝入的蛋白質的量則分別為6克和12克，而且其中一半應該是優質蛋白。如蛋，牛奶，深紅色肉類，魚類及豆漿，豆腐等黃豆制品。另外，還可以多喝些牛奶，在補充鈣質的同時，可以補充蛋白質。     　　3、纖維質的攝取   　　孕期由於日益增大的子宮壓迫直腸，會有便秘的發生，所以應該多補充一些纖維質食物，富含纖維素的主食可以減少糖類的攝取，如：糙米、五谷飯、全谷類面包或饅頭等，還可以多吃含纖維的蔬菜等可以幫助血糖的控制。   　　4、要控制熱量   　　孕期營養攝入豐富，容易引起肥胖，所以孕婦就更要注意熱量的攝取了，妊娠初期不需再攝入多余熱量了，孕中後期由於胎兒的原因，則可以適量增加熱量，因為體重的減輕會使母體酮體增加，對胎兒造成不良影響，所以孕期減肥更是不可取。   　　5、油脂的攝取   　　孕期炒菜時，應少吃動物油，而以植物油為主，減少油膩、油炸、油煎類的飲食，也要少吃動物脂肪，內髒等富含脂類的食物，更要避免食用西式洋快餐。   　　6、適當加餐   　　孕期由於對營養的需求，可以適量加餐，而且加餐同時，也要以控制血糖為要點，所以加餐也要講究科學，養成少食多餐的習慣，比如可以將每天的飲食分為五至六餐，而且因為晚上時間過長，要避免晚餐與早餐間隔時間過長，所以可以在睡前加頓餐，比如一小片全麥面包等。   　　7、進行適量運動   　　孕婦在頭三個月後每天進一定量的戶外活動也是很有益處的，比如可以選擇散步等舒緩的運動，尤其是妊娠糖尿病患者更要注意多運動，這樣可以增加身體對胰島素的敏感性，加速糖類的分解應用，對降低血糖也有益。