兒童如何正確有效地進行減肥？

　　據統計，近年來杭州兒童肥胖症的發病率可不低，與北京、上海等地的數字持平：超重比率達到20%左右，肥胖症發病率達到10%左右。這是兒童糖尿病的潛在危險因素。那麼肥胖症兒童是不是應該刻意減肥呢？一起了解一下吧！   　　肥胖兒童，不應“刻意”減肥   　　兒童正處於生長發育的重要階段，沒有必要刻意地減肥，而是應當把生長速率控制在正常范圍內，這樣才能有效地控制肥胖。不要相信什麼快速減肥的“秘方”，兒童也不可能真正地減肥，因為成人階段總的攝入能量是一個定值，而孩子正是長身體的時候，只能是控制體重，避免脂肪的過快增加。因此我們不提倡兒童期減肥，但也不意味著進食沒有節制。所以不要限制孩子吃什麼，而應該告訴孩子什麼東西應該吃多少，也就是注意吃的量。   　　兒童減肥的原則   　　▲以運動處方為基礎：所謂運動處方就是對運動有時間、頻率、強度的要求，根據這三項的不同組合最終達到預期的目的。   　　▲行為矯正：包括學習、運動、玩耍、飲食等行為。   　　▲飲食指導：不是不許孩子吃什麼，而是應把量的要求告訴孩子。不要認為孩子沒有自治能力，而把一些條條框框強加於他們。   　　總之，兒童減肥的原則是：膳食是指導、運動是處方、行為是矯正。給孩子限制飲食的前提是必須滿足其基本營養及生長發育所需。家長如果急於求成，讓孩子通過大幅度節食來減肥，造成孩子經常處於饑餓狀態，不僅達不到預期效果，還可能會影響孩子的身心健康。如果因為要求減重而錯過了孩子生長發育的關鍵時期，那就得不償失了。     　　兒童日常生活，家長需注意   　　健康的飲食和積極的鍛煉是預防兒童發生糖尿病最有效的方法。家長如果發現孩子有極度口渴、多食和消瘦現象時，應立即就診。平時兒童應選擇適量蛋白、高纖維素(蔬菜)的食品，不要過多地吃“洋快餐”等高熱量食品，同時應多做運動，以控制體重。一旦體重超過正常人水平，也不要亂吃減肥藥，而應及時到醫院檢查。已經患糖尿病的兒童，則要每天監測血糖、控制飲食、掌握合適的活動內容和強度。   　　平時家長可以參考少年兒童(7-16歲)標准體重法來判斷孩子是否超重。標准體重(公斤)=年齡×2+8，輕度肥胖：超過標准體重20%-30%；中度肥胖：超過標准體重40%-50%；重度肥胖：超過標准體重50%以上。家長一旦發現孩子超重就要引起足夠重視。