2型糖尿病病因和預防小方法

　　糖尿病是一種嚴重的疾病，糖尿病這種疾病在早期是人們容易忽視的，所以要想及早的治療糖尿病，就要知道診斷方法。對於疾病及早的確診，早發現早治療早健康。下面我們看看二型糖尿病的預防方法有什麼。

  　　一、掌握二型糖尿病的產生原因   　　糖尿病治療專家稱，可分為不可改變及可改變兩類。不可改變者如種族(基因)、有家族史、年齡、性別等。可改變的因素有：超重及肥胖、代謝綜合征(高血壓、高甘油三酯及低高密度脂蛋白)等。     　　二、二型糖尿病的預防   　　1、由醫護人員測血糖(必要時作口服糖耐量試驗)、體重指數、腰圍、血壓、血脂及詳細病史。   　　2、確定誰是二型糖尿病高危人群，可用問卷自測。內容有：肥胖、腹圍(中國男性>90厘米，女性>80厘米)、年齡≥35歲，高血糖家族史、高血壓或心髒病史、妊娠糖尿病史，每天體力活動及吃蔬菜水果是否達標、用過某些藥(如糖皮質激素、煙酸、甲狀腺素、抗精神病藥)等。如選擇的很多，即可能事二型糖尿病的高危人群。   　　3、預防措施，主要是改善生活方式。包括：①減重(0。5～1千克/周)，消除肥胖，尤其是腹部肥胖;②中度限飲食熱卡(約減少500～1000大卡);③限脂肪，尤其是飽和脂肪;④增加體力活動(中度活動如快走至少30分鐘/天);⑤控制單糖(食物血糖指數高者)。   　　溫馨提示：其實在二型糖尿病的預防上，生活方式也就是飲食方面很重要，不要一味的吃一些高脂肪高蛋白的食物，最好搭配粗糧吃比較好。