如何控制2型糖尿病呢

　　根據最新的調查顯示，現在有越來越多的糖尿病患者，其中，二型糖尿病患者居多，二型糖尿病不光給患者留下心理陰影，還會讓患者處於痛苦之中，那麼如何才能正確地控制住二型糖尿病呢，請看看下面的介紹吧，希望能夠幫助大家。

  　　如何正確的控制2型糖尿病?   　　由於膳食結構不合理，長期攝入高脂肪、高熱量飲食，整日泡在電腦、電視前，戶外運動不足等都可以引發2型糖尿病，盡管糖尿病的發病與遺傳因素有關，但與不健康生活方式的關系更加密切。因此想要控制住2型糖尿病的發展，首先要養成一個良好的生活習慣。具體的希望大家能做到以下四點：   　　1、控制體重，肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。   　　2、健康飲食，經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睐對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。     　　3、經常運動也是如何控制2型糖尿病的一種措施。保持運動對於2型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。2型糖尿病發生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。   　　4、少量飲酒，最好選擇低度酒(可選擇葡萄酒)。   　　通過上面的介紹相信大家已經知道了。如何控制住二型糖尿病。另外小編提醒大家，在飲食中要特別注意，少吃辛辣刺激性食品，還可以多做一些有氧運動，比如跑步游泳等，讓我們的身體處於健康狀態，祝願二型糖尿病患者能夠早日康復。