運動降糖要選好“時辰”

　　盡可能在飯後1-2h參加運動，尤其是早餐後是運動的最佳時間，因為這時可能是一天中血糖最高的時候，選擇這一時間運動往往不必加餐。

　　應提醒患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動，否則有可能導致低血糖。有些病人喜歡晨起服藥後出去運動，而後再回家吃早餐，這是應該盡量避免的。

　　運動期間，胰島素注射部位盡量不選大腿肌肉等運動時劇烈活動的部位。

　　有些人習慣於早飯前運動，可分為幾種情況，分別對待。

　　如血糖>6.6mmol/L，可進行運動;如血糖在6.0mmol/L左右，應先進10~15g碳水化合物，再運動;如低於6.0mmol/L則要進食30g碳水化合物後方可運動。長時間大運動量運動後的降糖作用持久，如爬山，郊游等，應及時增加進食量。

　　提倡持之以衡的運動對糖尿病患者的治療作用。因為運動所產生的積極作用，如胰島素受體數目和親和力的增加，極低密度脂蛋白(VLDL)的下降，高密度脂蛋白(HDL)的增高，以及由此所帶來的大血管並發症危險性的降低等，在運動後1~2周內即可表現出來，但若不堅持運動，再經1~2d就會很快消失。