快樂運動 快樂降糖

　　列出每天治療計劃並督促自己執行：最好把計劃寫成日志，並放在醒目的地方，每天提醒自己完成計劃。在晚上用10分鐘總結1天來的所得與所失，總結經驗教訓，讓明天做得更好。

　　把計劃執行的益處告訴家人，讓他們監督您完成。

　　同其他人結成運動伙伴，互相鼓勵堅持下去。

　　各種運動方式和飲食內容交替進行，避免單調乏味。

　　制定切實可行的控制目標，不要寄希望在短時間內就可以達到減肥或強壯身

　　體的目的，最好制定一個切實可行的目標，實現後的成功感有助於進一步堅持。

　　定時給予獎勵，為糖尿病控制情況的好轉與穩定而驕傲，並增強控制糖尿病的自信心。