怎樣吃可以有效預防2型糖尿病

　　糖尿病患者們在平時生活中，一定有很多關於疾病的疑問在心中吧。接下來請看下文詳細解說。

  　　以下幾種方法：   　　1.不必捨棄喜歡的食物，只需減少攝入量，吃的比原先少即可   　　2.試著將肉類，禽類和魚類的攝入量控制在3盎司以下---約一張紙牌大小   　　3.保證每日三餐規律、正常地進食     　　4.適當多吃蔬菜，水果，堅果和各類谷物   　　5.限制油炸食物的攝入，烘烤或煮是更健康的烹饪方法   　　6.在外就餐時，與別人分食量多的食物   　　7.每日飲6至8杯水   　　要記得：   　　1.如果2型糖尿病的高危人群應定期隨訪   　　2.改變生活方式並不是件容易的事，但可以從今天開始   　　3.每周5天，每天30分鐘的運動結合健康的飲食能減輕體重   　　4.每個人的運動方式不同，關鍵是找到合適自己，並能持之以恆的方式   　　5.選擇健康的食物品種，減少攝入量   　　6.關注並記錄所作的努力並持之以恆   　　以上便是我們為你提供的詳細內容，相信在對你心中的疑問一定有很大的幫助吧，祝你早日康復。