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哪些方法能預防糖尿病呢

糖尿病是我們生活當中的大敵,很多的人因為糖尿病的造訪,而影響著他們原本平靜的生活,讓他們的健康受到了特別嚴重的影響,當糖尿病出現之後會影響著他們的眼部健康,嚴重的話會導致失明,有哪些方法可以預防糖尿病呢。

1.節制飲食:糖尿病人本來就多食,尤其是冬天,氣溫下降,出汗減少,各種消化液分泌增加,食欲更旺,也是血糖升高的因素之一。故應在醫生指導下制訂科學的食譜,控制主食如米、面及澱粉食物,忌食糖及甜糕點,有饑餓感者,可增加副食如豆制品、乳類、肉類等,多吃些新鮮蔬菜,以滿足機體需要。

2.情緒穩定:過度的喜、怒和悲傷,使情緒出現波動,與糖尿病有著密切而微妙的內在聯系,因此時交感神經興奮,可促使肝髒中的糖原釋放進入血液,而使血糖水平升高,導致病情加重或降低治療效果。故病人應學會控制情緒,避免負性情緒影響,保持情緒穩定。

3.適度鍛煉:運動是糖尿病綜合治療措施的重要一環,也是增強耐寒能力及抗病能力的措施。可根據年齡及健康狀況,積極、適當地參加慢跑、散步、打太極拳、舞劍等健身鍛煉,對調節血糖、穩定病情十分有益。

4.防止感染:呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病常見的並發症,甚至成為危及生命的因素。故應注意皮膚的清潔衛生,經常洗澡、皮膚破損、疖腫、毛囊炎等應及時治療;注意口腔衛生,堅持早晚、飯後刷牙漱口,患有牙病及時治療;積極治療慢性咽炎、鼻窦炎、支氣管炎,以消除發生肺炎的隱患。

5.少吃鹹菜、加工及腌制食品,通過改善飲食結構和增加運動量,必要時服降壓藥,把血壓維持在正常水平,減輕動脈硬化。

6.如果體重減輕5%~7%,可預防或推遲60%的糖尿病。生活方式變化(特別是增加運動量)與藥物治療相結合,是減重防糖的關鍵。

7.找出愛吃薯片等食物的原因,如果是壓力大或寂寞無聊等,可以改成找人聊天、運動等活動。如果是餓了,不妨來把堅果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

8.多攝入復雜碳水化合物,如燕麥、玉米、糙米等全谷食物,各種蔬菜、水果(而非果汁)等。這些食物消化時間長,不會導致飯後血糖猛升。

可以預防糖尿病的方法就給朋友們介紹到這麼多的內容了,預防是可以減少糖尿病發生的,希望朋友們可以積極的進行糖尿病的預防工作,因為糖尿病的危害性是超強的,它的出現會給患者的正常生活帶來很多的困擾。

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