糖尿病很多人都知道，有糖尿病的人吃東西都不敢亂吃，很是痛苦，那有沒有預防糖尿病的方法呢，在一篇報道上看過，說哈佛大學的學者對這病有過研究，而且也有了研究結果。就是我們多吃蘋果或藍莓可以降低患糖尿病的概率。
哈佛大學的學者他們對20萬人進行研究調查，他們主要對發病症狀和飲食進行了調查，這項研究進行了24年。後經研?a href='http://hxnk.xywy.com/ks/' target='_blank'>咳嗽狽治龇⑾鄭喑雲還屠遁娜嘶繼悄虿〉母怕時壬俪雲還屠遁娜說投傘Ｕ庑┭д叨雜谀切┎斡氲鞑榈娜耍盟且暈示淼鞑榈姆絞教钚戳訟喙氐奈侍狻８湛佳芯渴保庑┤碩嘉椿繼悄虿。谘芯科诩洌畈歡嘤幸懷傻娜吮徽锒銑鲇刑悄虿 Ｑ芯咳嗽倍源擻紙辛頌剿鳎諾貿稣饨崧邸Ｑ芯空呋谷銜撬淙換峒湧煅豪锏鈉鹹煙塹納撸锏南宋凸憾際嵌勻松硖逵幸娴模褂幸俸裙裙不崽岣呋繼悄虿〉母怕省?/p>
飲食改變
①飯前先吃一點生黃瓜或西紅柿;②吃飯先喝湯;③吃飯先吃些用餐的菜;④再吃主食和蔬菜。
――改變進餐順序
①細嚼慢咽：喝湯不要端起碗喝，既不文明又不雅觀，用小勺一勺一勺喝。吃飯一口一口吃，不要狼吞虎咽;②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;③專心專意地吃，不要邊吃邊干活;④精神集中的吃，不要邊看電視邊吃;⑤飯要一次盛好，不要一點一點盛飯;⑥吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養成吃完了還不願下桌習慣;⑦不打掃剩菜飯;⑧立即刷牙。
――改變進餐方法
少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動;少稀多干。
――改變進餐習慣
吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜;不吃油炸食物或過油的食物;不要勾芡，澱粉高;不要吃含澱粉高的食物，如吃要交換主食;血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁;喝湯去掉上面的油;吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;吃帶刺魚比吃魚塊好，因為可以減緩進餐速度，增加飽腹感;吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進的肉量又不大;吃雞肉去掉雞皮及肥肉。
――改變進餐品種
① 吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;② 吃面條要多做菜碼;③ 吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或炖。 炒菜多放調料少放油。
――改變烹調方法
現在既然有了預防的方法。那麼我們就應該為自己的身體健康著想，付出行動，多吃些水果，特別是蘋果和藍莓，蘋果一周5顆以上、藍莓一周2次以上。還有就是少喝果汁。只有這樣我們才能遠離糖尿病。擁有一個健康的身體。不用當心血糖過高而有危險。