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注意中年人做運動防糖尿病

中年人是要注意一下運動的一些方法,中年糖尿病患者需要積極的注意一下好的預防辦法,糖尿病患者需要積極的注意一下正確的預防的辦法,糖尿病患者要積極的預防,那麼,注意中年人做運動防糖尿病?下面讓專家來解答一下。

1,有氧運動 是最常用的一種運動方式,包括步行、游泳、騎車、跳繩等。其作用主要包括:①增強心血管系統的功能。主要是降低心率、增強心肌力量,有利於節約能量,增強心功能。②改善脂肪代謝。主要包括防止脂肪堆積過多,預防動脈粥樣硬化。③增強肌肉耐力及體力。提高肌肉對氧的利用率,增強肌肉耐力等。④減肥。長期堅持有氧運動,會使體內脂肪減少,減輕體重,恢復體形。⑤防治糖尿病。合理的有氧運動可增強胰島素敏感性,改善糖代謝,降低糖尿病的發生率。⑥防治高血壓。有氧運動可消除緊張情緒,有益於延緩血管硬化,有效地降低血壓。

2,阻力運動 也就是身體克服阻力,以達到增強肌肉力量的訓練效果。其作用主要包括:①延緩衰老;②消耗更多熱量,改善脂代謝;③減少運動器官的損傷和疼痛,健美身形;④改善糖代謝功能;⑤增加骨密度,減少骨質疏松、關節病等。

溫馨提醒:上面就是專家對糖尿病預防方法的解答,望糖尿病患者能夠積極的注意一下正確的預防辦法,祝您早日康復。

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