中年人是要注意一下運動的一些方法，中年糖尿病患者需要積極的注意一下好的預防辦法，糖尿病患者需要積極的注意一下正確的預防的辦法，糖尿病患者要積極的預防，那麼，注意中年人做運動防糖尿病?下面讓專家來解答一下。
1，有氧運動 是最常用的一種運動方式，包括步行、游泳、騎車、跳繩等。其作用主要包括：①增強心血管系統的功能。主要是降低心率、增強心肌力量，有利於節約能量，增強心功能。②改善脂肪代謝。主要包括防止脂肪堆積過多，預防動脈粥樣硬化。③增強肌肉耐力及體力。提高肌肉對氧的利用率，增強肌肉耐力等。④減肥。長期堅持有氧運動，會使體內脂肪減少，減輕體重，恢復體形。⑤防治糖尿病。合理的有氧運動可增強胰島素敏感性，改善糖代謝，降低糖尿病的發生率。⑥防治高血壓。有氧運動可消除緊張情緒，有益於延緩血管硬化，有效地降低血壓。
2，阻力運動 也就是身體克服阻力，以達到增強肌肉力量的訓練效果。其作用主要包括：①延緩衰老;②消耗更多熱量，改善脂代謝;③減少運動器官的損傷和疼痛，健美身形;④改善糖代謝功能;⑤增加骨密度，減少骨質疏松、關節病等。
溫馨提醒：上面就是專家對糖尿病預防方法的解答，望糖尿病患者能夠積極的注意一下正確的預防辦法，祝您早日康復。