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瑜伽能夠讓你遠離糖尿病

 現在好多人患有糖尿病,大家知道嗎,多加參加些運動對患者是有好處的,那麼,瑜伽能夠讓你遠離糖尿病疾病嗎?下面讓專家來給我們介紹一下。

三角形式動作

1、從山的姿勢開始,右腳向後邁2腳,向右轉腳和腿外側成90度,左腳向前,以腿為圓心,臀部向前轉,右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高,手心向下。

2、使腿伸直(如果做不到,膝蓋可以彎屈90度),軀干和手臂拉長,吸氣。另一只手放在胫骨、腳關節或地板上,堅持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看,保持5次呼吸時間。恢復原位,再開始另一側。

魚式動作:

1、坐位,先將一側肘部撐地,將上體後仰,漸漸地將另一肘部也觸地支撐。

2、兩肘及前臂支撐,抬高胸部,頭頂觸地板,成弓形。

3、閉眼,保持5至15秒,緩慢地呼吸回位,放松。

提示:動作過程中,絕對不要勉強。

作用:刺激下體、松果腺、甲狀腺,提高生殖腺活動,治療女性不孕症等。

側斜板式動作:

1、右側半臥姿。右腳伸直,左腳彎曲,左腳掌平放在右膝旁的地面上,右手平放在臀部後約30厘米的地面上,自然呼吸片刻。

2、吸氣,右手與雙腳和腰部同時施力,讓身體成一直線慢慢抬起,左手也同時抬高,與右手成一直線,臉部向上,視線望左手;吐氣,左腳輕輕向前移,直至伸直並攏右腳板上,輕輕彎曲左腳,左手抓住左腳趾,一邊吐氣,一邊把左腳往上提,直至與地面垂直。

3、深呼吸,保持數秒後慢慢將腳放下還原,回到地面成半側臥姿勢,仰臥放松,均勻呼吸,再重復另一側練習。

作用:強化免疫系統,消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪,使身體線條優美、流暢。

溫馨提醒:以上就是對糖尿病知識的簡單介紹,相信患者也有了一定的了解,望患者及時接受治療,不要延誤了治療的最佳時期,祝您早日康復。

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