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糖尿病人如何運動

   糖尿病患者適量的運動可增強心肺功能,減少高血壓及冠狀動脈疾病,從而降低心血管疾病的發生;運動可保持理想體重,以減少對胰島素的抗拒性;運動還可以提高胰島素在體內的作用,避免或延遲各種並發症。

  糖尿病患者運動有別於一般人的運動。一般以每周3-4次為宜,每次20-45分鐘,使心率達到合理的目標,即運動後心率(次/分)=170(次/分)-年齡數。其次要選擇合適的運動時間:體育鍛煉最好的時間是在餐後1小時開始,飯前鍛煉易造成低血糖,最好每天三餐後都鍛煉。此外,為保護足部,運動時有必要穿合適的鞋襪;為避免失水,應在運動前後飲用足夠的水。






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