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快走可以少患糖尿病

  美國哈佛大學公共衛生學院日前對七萬名中年婦女進行研究,結果發現,散步可以減少患糖尿病的可能。

  該所大學的研究人員稱,一個人如果每天快走約一個小時,就可降低約50%的患糖尿病危險。重要的是以運動消耗熱量,而不是運動的種類。比如,快步行走、比較溫和的快步走,都能降低患糖尿病的危險。堅持進行適當的運動來防治糖尿病及其並發症,其主要作用在於減少脂肪、減輕體重、降低血糖。

  研究人員表示,步行是最安全、簡便,同時也是最容易堅持的運動,但切忌空腹運動,以免引起胰島素下降而導致血糖增加,加重病情。同時,運動的環境應選擇空氣新鮮、環境安靜的地方,比如公園等。
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