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糖尿病常見小征兆 這些症狀你不得不知

  糖尿病患者在我們的生活中非常多見,近幾年來這個病的發病率一直在增加,導致大家越來越關注此病,那麼每個疾病出現的時候都有一定的症狀,大家只有了解了這些才可以盡早發現疾病的存在,那麼我們要怎麼判斷糖尿病的發生呢?下面我們就一起了解一下吧!

  1. 吃飽就困。當患者患上糖尿病的時候,可能會出現吃飽就困的情況,偶爾的一次不必擔心,但如果經常這樣,則可能是身體報警,表明現在的飲食結構有缺陷,如飲食中精制面粉和含糖飲料、食物等簡單碳水化合物比重太大,這可導致血糖突然升高、胰島素分泌增多,使得胰島素受體無法正常發揮作用,細胞停止接收葡萄糖,導致過量的葡萄糖堆積在血液裡。與此同時,胰腺則“努力”產生更多的胰島素。如此惡性循環,使得人體器官負擔過重,得不到休息,出現昏昏欲睡、體力透支等感覺。長此以往,將發生慢性胰島素抵抗。因此,建議大家選擇更復雜一些的碳水化合物作為主食,如大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全谷食物,各種新鮮蔬果,這些食物需要更長時間才能消化,使血糖平穩上升。此外,飯後不應該立即坐在沙發上,而要適當活動,如洗碗或拖地等,可幫助身體更快、更有效地處理剛剛攝入的葡萄糖,避免患上糖尿病。

  2. 垃圾食品上瘾。如果我們對一些垃圾食品上瘾的話,那麼也需要注意是不是糖尿病的發生,三天不吃爆米花、薯片就難受,表明你已經上瘾了。當人體攝取含大量糖、鹽和脂肪的食物時,消化道會分泌出內生性大麻鹼,這種物質刺激人們的進食中樞,就會讓人感到饑餓,有暴飲暴食的沖動。此類食物進入體內消化速度快,容易導致血糖紊亂,長期食用會增加糖尿病風險。所以不妨在休閒時喝杯酸奶或吃點水果來取代這些垃圾食品。

  3. 體重超標。如果體重出現了超標的情況,那麼也需要注意是不是糖尿病疾病的發生,超重的定義是體重超過理想體重的10%~20%,若超過20%以上,那就是肥胖了。多余的體重可能來自於肌肉、骨骼、脂肪或者身體內的水分。肥胖是產生2型糖尿病的一個重要原因。大多數糖尿病前期患者都有體重超標,特別是單純減少熱量攝入後,體重依然不減的人,更應提高警惕。體內過多的脂肪將使機體產生胰島素抵抗,即胰島素促進葡萄糖攝取和利用的效率下降。當身體產生胰島素抵抗時,人就容易患上糖尿病和代謝綜合征了。研究顯示,將體重減輕5%~7%,便可預防或推遲60%的糖尿病。

  4. 大腹便便。有些人可能其他的地方都不胖,就單單的胖肚子,這樣也有可能會導致糖尿病的發生,有些人腰腹部過胖,細胳膊細腿大肚子,又稱腹型肥胖、向心型肥胖或內髒型肥胖,這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內髒。男性腰圍大於90厘米,女性腰圍大於80厘米,即為腹型肥胖。腹型肥胖者易發生胰島素抵抗,這與脂肪細胞體積增大、受體相對減少、對胰島素敏感性降低有關。大腹便便者內髒脂肪儲蓄過多,會造成脂肪過剩,在飯後本應用於儲存脂肪的地方就沒有了,從而使脂肪溢向血液,引起高脂血症。另外,內髒肥胖還會加快動脈硬化的進程,增加患老年癡呆症的幾率,同時增加高血壓、心髒病、腦卒中等危險,這些都是糖尿病的高危因素。平時注意控制飲食、加強鍛煉和睡眠充足是保持正常身材的關鍵。

  5. 血壓偏高。一般糖尿病病人都會伴有高血壓,所以我們需要積極的觀察我們的血壓,臨床上許多高血壓病人都伴有糖尿病,而糖尿病也較多地伴有高血壓,兩者被稱為同源性疾病。有研究顯示,病史超過6年的高血壓患者,約有四成會患上糖尿病。由於二者都和血脂高、生活習慣不良、缺乏運動等有關系,因此,注意良好生活習慣的養成十分關鍵。平時少吃鹹菜、加工及腌制食品,通過改善飲食結構和增加運動量、控制體重,把血壓維持在正常水平,可從根本上改善和預防糖尿病。

  當我們平時在生活中出現這些情況的時候,我們需要注意積極的及時的發現,及時的判斷糖尿病的發生,這樣才能夠保證我們的身體健康,同時也希望各位都可以重視糖尿病疾病,祝您生活愉快!

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