炎炎夏日 糖尿病病人游泳不可大意

　　游泳作為一種運動形式，適用於大多數糖尿病患者，一般認為二型糖尿病肥胖者和血11.1—116.7mmol/L(200—300mg/dl)以下者，以及1型糖尿病穩定期病人均適宜。

　　糖尿病人最好能長期堅持游泳，一定要選擇飯後半小時至一小時之間進行，不可空腹及睡前游泳。游時以不覺吃力或感覺吃力尚能堅持，游後心率約為(170-年齡)次/分為宜，或稍覺疲勞，休息後即可恢復為度。一定要隨身攜帶糖尿病卡及糖塊/餅干等，一但發生低血糖能馬上得到救治。

　　糖尿病人要避免低血糖的發生，可在運動前後監測血糖，如血糖波動幅度較大，運動後血糖小於6mmol/L(110mg/dl)可於運動前進食20g碳水化合物，另外為保證既達到運動效果又保證病人安全，要先行必要的醫學檢查以除外心腦血管疾患，如冠心病，高血壓等其他嚴重並發症。不可盲目參加游泳鍛煉，以免加重病情或出現危險。最好在醫生的直達下確定游泳的強度，堅持時間和游泳的頻度。

　　專家溫馨建議：

　　隨著醫療水平的提升，糖尿病知識的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病並發症的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少於40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動。我們可以補充一定量的營養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協助降糖，會有更好的效果。