睡懶覺對糖尿病人來說危害更大一些

　　偶爾睡個懶覺，對健康人來說沒有什麼問題。可是有研究表明，長期睡眠時間過長的人，患糖尿病的概率要高於睡眠時間正常的人。尤其對糖尿病人來說，睡懶覺的危害更大一些，因為不良的睡眠習慣會影響血糖的波動。

　　生活中很多人都有睡懶覺的習慣。偶爾睡個懶覺，對健康人來說沒有什麼問題。可是有研究表明，長期睡眠時間過長的人，患糖尿病的概率要高於睡眠時間正常的人。尤其對糖尿病人來說，睡懶覺的危害更大一些，因為不良的睡眠習慣會影響血糖的波動。

　　人們起居的規律與正常的生物鐘是同步的，用藥也應遵循這樣的規律。凌晨4點到上午9點，是血糖最容易升高的時段。如果糖尿病患者早晨沒有按時起床，按時吃飯用藥，整個白天的血糖規律就被徹底打亂，會引起血糖轉運的連鎖反應，增加肝髒轉化血糖的負擔，導致血糖的異常波動，當然也就加重了病情。還有些用中長效胰島素的病人，如果不及時吃飯而繼續睡覺，前一天晚上用的藥物還在起作用，有造成低血糖的風險。

　　由此看來，平時人們要改變睡懶覺的不良習慣，以降低患糖尿病的風險;而糖尿病患者，要想合理控制血糖，更應養成規律生活、規律起居、規律進餐、規范運動的好習慣。

　　糖尿病專家在此建議糖尿病患者晚上睡覺的時間不要太遲，最好在10點之前，而第二天早晨在6點至8點起床為宜。

　　專家溫馨建議：

　　隨著醫療水平的提升，糖尿病知識的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病並發症的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少於40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動。我們可以補充一定量的營養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協助降糖，會有更好的效果。