預防肥胖與糖尿病必須從小開始

　　兒童肥胖症在孩子未出生前就可能顯現出來。現在孕婦普遍注重加強營養，而孕婦增重越高，新生兒體重越重，經常有超過4公斤的嬰兒出生。因此預防兒童肥胖應當從娘胎開始。

　　小時侯就發生肥胖的人，長大後多是一個大胖子。因此預防肥胖與糖尿病必須從小開始。

　　兒童肥胖症在孩子未出生前就可能顯現出來。現在孕婦普遍注重加強營養，而孕婦增重越高，新生兒體重越重，經常有超過4公斤的嬰兒出生。因此預防兒童肥胖應當從娘胎開始。

　　現在絕大多數獨生子女是家庭的寶貝，在幼兒時，不少父母、爺爺奶奶、外公外婆，惟恐小寶貝營養不足，不是給小寶貝喂這樣，就是讓他們吃那樣，對小寶貝的飲食是有求必應，應有盡有。田成功教授說，其實這反而妨礙嬰幼兒的正常發育和成長，造成因營養過剩而使嬰幼兒過度肥胖，這是應該引起普遍重視的一個問題。嬰幼兒的飲食應該定時定量，只要各種營養成分交錯搭配，一般不必擔心營養不足。相反，在孩子吃飽後不想吃時，家長仍像填鴨式強迫孩子吃，這樣就導致小兒胃容量增大，飲食量增加，營養過剩。

　　同樣，兒童肥胖或超重與兒童運動減少、不吃早餐、食用高脂、高熱量飲食(快餐)有關。有肥胖趨勢的兒童常常吃得多、活動少。由於現在大多數孩子的生活方式趨向西方，飲食中高脂肪、高熱量的東西大大增多，加上課業負擔過重，使他們戶外活動與鍛煉的機會減少，發生肥胖又不加控制，進而導致兒童出現Ⅱ型糖尿病。

　　健康的飲食和積極的鍛煉是預防兒童發生糖尿病最有效的方法。應按照小兒年齡的大小，合理安排一日三餐的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過於油膩、油炸食物及過多澱粉類食物，多吃素菜水果。同時應限制糖和零食，以防攝取熱量過多。另一方面，要鼓勵兒童多運動，加強體格鍛煉，參加各種室外活動，增加體力活動時間和活動量，使熱量的消耗與攝取大致相等。