糖尿病與睡眠都有什麼關系

　　糖尿病與睡眠有什麼關系?由於生活節奏的加快，使得男性朋友的生活習慣發生改變，同時患上糖尿病的男性朋友也多了起來。殊不知這些引發睡眠不足的因素可能就是男人得糖尿病的病因。下面就跟專家來詳細了解一下。

　　專家介紹，國外某研究室調查在對年齡和其他危險因素，包括高血壓、打鼾、體重和抑郁進行調整後，研究發現夜間睡眠不安穩、睡眠時間不超過5個小時的男性，糖尿病發病率升高近3倍，睡眠困難的男性糖尿病發病率幾乎升高5倍。然而，女性睡眠異常與糖尿病發病率沒有關系。

　　男性朋友的壓力很大，家庭壓力、工作壓力、人際交往等壓力，多種壓力結合容易造成男性入睡困難，而長期的入睡困難就會形成失眠，長期失眠會引起人的疲勞感、全身不適、反應遲緩及各個系統疾病，如心血管系統、內分泌消化系統等等。研究者說，缺乏睡眠引起糖尿病有幾種方式，一種可能性是睡眠不好會活化應激系統，另一種可能性是睡眠缺乏會損害碳水化合物代謝。

　　男人失眠要積極調節，遠離糖尿病的困擾

　　1.限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　2.自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

　　3.養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　4.建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。

　　5.不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上准時上床睡覺、早上准時起床的生活衛生習慣。

　　糖尿病與睡眠有什麼關系?失眠的危害更為嚴重了，它會造成血糖的波動從而引發糖尿病並發症，因此糖尿病患者有個良好的心態是治療病情的關鍵，當然治療糖尿病的好方法也是必不可少的，而沒有副作用的治療方法會更適合男性糖尿病患者的病情。