吃飽就困？或是糖尿病征兆

　　你是不是經常一吃飽就犯困，很想睡覺？可能你覺得吃飯犯困很正常，但有時候，如果你犯困程度嚴重，可能是糖尿病要來的征兆，此時，你應該去醫院查查血糖。下面，小編為大家介紹幾個糖尿病到來的征兆，希望大家對號入座，發現自己有以下症狀的人，要及時前往醫院就診。

吃飽就困？或是糖尿病征兆

　　糖尿病發生會有哪些預警信號？

　　1、一吃飽就困

　　如果吃飽犯困的情況只是偶爾出現，你大可不必擔心，但如果你經常如此，就說明你的的身體已出現問題，可能是因為你血糖偏高，抑制了“食欲素”的分泌，進而引起困倦。有研究顯示，糖尿病患者白天出現嗜睡的可能性是正常人的2倍。

　　2、血壓偏高

　　有實驗證明，患有高血壓的人，6年之後患上糖尿病的概率會高達60%。如果你血壓偏高，平時在飲食上應注意少吃腌制、油炸食品，通過飲食結構的改善慢慢調理。如果高血壓嚴重的，應該在醫生的指導下服用降壓藥。

　　3、剛吃飽就餓

　　慢性空腹感是糖尿病較為典型的症狀之一。有醫學專家表示，體內胰島素機能若失常，會直接導致肌肉、脂肪以及其他組織器官機能下降，如果體內胰島素不斷升高，就會促使大腦時常產生空腹感。

　　4、黑棘皮病

　　如果你發現脖子周圍皮膚褶皺處出現了一圈黑色，而且總是洗不干淨，可能是患了黑棘皮病。多數假性黑棘皮病都會伴有不同程度的胰島素抵抗，而這，就是發生糖尿病的先兆。

　　5、視力變化

　　得了糖尿病後，人體的視覺也會遭受影響，這主要是因為血液中的葡萄糖值含量異常上升引起的，當血液中的葡萄糖值含量異常上升時，會導致眼球歪斜，進入眼睛的光線也會因此發生曲折，從而引起視力減退、視線模糊等現象。

　　6、打鼾

　　當你的另一半提醒你晚上睡覺打鼾時，千萬不能掉以輕心，因為約有一半的2型糖尿病患者存在睡眠呼吸紊亂。如果你夜晚睡覺打鼾聲音過大，白天嗜睡，那麼你最好抽時間檢測你的血糖水平。

　　除了以上征兆外，糖尿病到來時，還會出現體重下降、傷口難愈合、吃飽就餓、足部麻痺或疼痛、夜間尿頻等信號，因此當我們出現這些症狀時一定要重視起來，及時就診。

　　飲食調整+運動鍛煉，讓你及時預防糖尿病

　　1、飲食調整，預防糖尿病

　　調整飲食結構，改善飲食習慣是預防糖尿病的重要手段，生活中，我們應盡量遠離高脂肪、高熱量、高糖食物，及時戒除煙酒，防止膳食纖維攝入比例過低，還要增加魚類、谷物、粗糧等食物的攝入。糖尿病高危人群應注意多吃些低、中升糖指數的食物，增加膳食纖維的攝入，如豆類、水果和未加工的小麥、 燕麥、麥麸、大麥、糙米以及奶類、堅果類等。

　　2、加強運動，預防糖尿病

　　有醫學專家表示，適當運動有助於消耗大葡萄糖，促進葡萄糖代謝，除了有助血糖下降外，還能起到促進血液循環的作用。如果你是糖尿病患者，建議不要窩在家中“養病”，應該多參加戶外有氧運動，可根據個人的興趣和耐力選擇慢跑、快走、游泳、騎車、跳舞及籃球、乒乓球等各種球類運動。