5種症狀提示糖友需調節運動量

　　飲食和運動是糖友日常血糖調節不可忽視的兩點，除了知道“吃什麼、不吃什麼”，“做什麼運動合適”之外，糖友們還要學會根據自身情況科學地進行調整。特別是要達到安全運動的目的，及時調整運動量和運動強度非常必要。

　　如果糖友在運動過程中，突然出現以下6種情況，則需要馬上停止運動：

　　1. 劇烈頭痛

　　運動過程中，心髒輸送的血液量會增加，引起血管擴張。而隨著人年齡的增大，血管的柔韌性會減弱，突然運動造成血管硬性擴張，有時就會產生頭痛。如果繼續運動，很可能發生腦血管破裂，增加腦卒中的風險。

（糖友運動要以安全為前提）

　　2. 暈眩或惡心

　　運動使心髒的負荷增加，有時會產生目眩和惡心的現象，這很容易引起與頭痛同樣危險的狀態，因此也該立即終止運動。

　　3. 出冷汗

　　糖友本身抵抗力就比常人要弱，出冷汗是糖尿病明顯的低血糖症狀，有可能是運動量過大、過快導致的。此時應該停止運動，喝點水，並適當補充一些餅干、糖塊等。

　　4. 胸悶

　　運動中出現胸悶常見於冠心病症狀，應立即平躺，松開衣領、腰帶，舌下含服硝酸甘油或阿托品等。

　　5. 腿腳不便

　　糖尿病人足部容易受傷，鞋子應該寬松、舒適。如果在運動過程中出現感覺喪失，應盡量避免負重運動和需要足部反復活動的運動，嚴重的情況最好停止運動。

　　對於糖尿病者來說，一般進行有氧運動為宜，如散步、騎車、慢跑等。但過於肥胖的人想要增強肌肉力量，抗阻力運動也是必要的。

　　個人的身體狀況不可能天天如一，當發生發燒、頭痛、全身倦怠、宿醉、腹瀉、頭一天睡眠不佳時，就需要適當調整運動量，不能以日常的運動要求自己。