有效避免糖尿病並發症的方法

　　患有糖尿病的人也越來越多了，給糖尿病患者帶來嚴重的傷害，現在對於糖尿病還是以預防為主，想要真心預防好糖尿病，糖尿病的危害人們不要忽視。那麼我們該如何預防糖尿病並發症呢?小編教您四招有效預防糖尿病並發症。     　　常見的預防糖尿病並發症的第一招就是飲食治療。飲食治療其實並不復雜，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部為糧食，豆類每日400克，最好以富含膳食纖維的粗糧為主;中部為蔬菜300克;奶和奶制品200克;金字塔的尖部指少量肉、禽、魚、蛋，每天100克。   　　每日運動是糖尿病並發症的預防方法的第二招。每日運動並非輔助治療，對於肥胖型糖尿病更是主要治療手段。運動必須在餐後半小時後進行，運動的療效在24小時後即消失，因此必須每天堅持運動半小時。運動要達到中等強度，即運動時的脈率等於170減去年齡。   　　第三招預防糖尿病並發症的方法就是堅決戒煙。對吸煙的糖尿病患者，必須把戒煙作為糖尿病並發症防治的組成部分。吸煙能顯著加重胰島素抵抗，升高血糖，使血管內皮功能失調，加速冠心病和糖尿病腎病的發展。   　　有效的預防糖尿病並發症的第四招就是要少量飲酒。少量飲酒可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，疏通血液循環。但每日飲啤酒應少於200亳升，葡萄酒少於100毫升，白酒少於20毫升，才對健康有益無害。