應酬族如何有效預防糖尿病

　　應酬一族每天忙著工作，在飲食上不規律，常常和客戶吃飯，這部分人坐得多、動得少，平時飲食也經常不注意，都是外出就餐大魚大肉喝酒，特別是那些大腹便便的男性，即使是星期日也不得休息，太大的壓力及過度勞累讓他們的身體不堪負荷，終於亮起了紅燈，被糖尿病的慢性疾病盯上。這樣的應酬一族一旦得上糖尿病那只能終身用藥物來控制。

　　應酬一族每天忙著工作，在飲食上不規律，常常和客戶吃飯，這部分人坐得多、動得少，平時飲食也經常不注意，都是外出就餐大魚大肉喝酒，特別是那些大腹便便的男性，即使是星期日也不得休息，太大的壓力及過度勞累讓他們的身體不堪負荷，終於亮起了紅燈，被糖尿病的慢性疾病盯上。這樣的應酬一族一旦得上糖尿病那只能終身用藥物來控制。

　　糖尿病的發病過程非常緩慢，很多人患病初期並沒有任何明顯症狀，但是萬一引起急性代謝紊亂，則會危及生命。現在從臨床、體檢和門診來看，糖尿病人的數量有增長的趨勢，大多是中年“應酬族”。

　　“應酬族”每天大魚大肉喝酒，容易導致營養過剩，使胰島每天在過度工作。久而久之，胰島負擔過大，導致血糖不能正常控制，結果在“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。因此，專家指出，中年“應酬族”在應酬時，可以先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進食高糖分或者太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖;注意營養均衡，多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果等;增加運動，不要以為年輕就毫不在乎。另外，要堅持定期體檢，有糖尿病的人更要定期進行血糖監測，隨時記錄下來，以了解自身的血糖控制情況，以便調整治療方案。

　　這些長期應酬的健康人群或處於臨界狀態的人，可以按照糖尿病人食譜的營養比例來調整日常飲食。根據個人的身高和體重，按此比例來配制，這樣能有效預防中年“應酬族”患上糖尿病。