在細節中做好預防糖尿病心血管病

　　很多的醫生告誡糖尿病心血管病的患者需要少活動，可以減少心律失常、心髒停跳和心髒破裂的風險，實際不科學，尤其是在糖尿病患者中，糖尿病心血管病的發病率是非糖尿病患者的2-3倍。所以，在細節中做好預防糖尿病心血管病。

　　選用一首舒緩的音樂作為鬧鈴，早上七點，音樂響起。並不是急著按掉它，而是讓它在耳邊不斷播放。隨手打開台燈，讓燈光照亮房間。緩緩睜開眼睛，看看此刻的時間。賴在床上翻個身，然後懶懶的生個懶腰。坐起身找找頭一天收在附近的衣服，開始一件一件穿在身上。當然，有時心情好，還會換一首曲子，讓自己的起床時間都有音樂相隨。這是一種放松身心，減緩壓力的好辦法，可以控制心血管疾病。

　　飲食干預對早期的動脈粥樣硬化可以逆轉，而到了中晚期就無能為力了。心血管疾病的預防越早越好。“不是說不吃肉、不碰油，而是要平衡膳食、飲食結構多樣化，不要養成了口味重、好油喜鹹的不良習慣，將來想改也改不了。”炒菜時擱上很少的橄榄油其實就夠用了，再炖點肉，最好是瘦肉、魚肉等，既能保證營養、脂肪也不會超標。適當少吃一點，比如雞蛋不一定天天吃，一周吃三四個就夠了;飲食花樣多一點，五谷雜糧、蔬菜水果每天最好都要吃;而動物內髒、松花蛋等高膽固醇食物，則盡量避免。

　　另外，談到運動和心態，覃主任表示，現代社會中，腦力工作者越來越多，“懶得動”成為很多人的口頭禅，不論再忙，也要找機會站起來，走走路、散散步，或者去跳跳舞，讓身體動起來，哪怕每次只有十幾、二十分鐘，對血管和身體器官也會大有幫助。情志是人體精神活動的外在表現，稱為七情，即怒、喜、憂、思、悲、恐、驚，由於糖尿病是一種纏綿難愈性疾病，所以大部分病人易出現煩躁易怒，或悲觀厭世，此種狀態極易使血糖升高，同時更易誘發心腦血管病的突然發作，因此調整好自己的心態，保持樂觀、豁達、開朗的心情至關重要。

　　以上就是在細節中做好預防糖尿病心血管病的介紹，糖尿病心腦血管病是在糖尿病基礎上發生的，需要從血糖控制為前提進行綜合性預防，才能達到理想目標。