無論你是否有糖尿病 都要好好睡覺

　　糖尿病患者們在平時生活中，一定有很多關於疾病的疑問在心中吧。接下來請看下文詳細解說。

　　睡眠不足會影響到人的精神狀況，降低人體免疫力，導致更加容易患病。而對於糖尿病患者來說，睡眠的作用就不僅僅如此了。專家指出，糖尿病患者要注意良好的睡眠，否則可能導致糖尿病的加重。此外，對於沒有糖尿病的朋友，如果長期睡眠不佳，也容易引起糖尿病。

　　專家指出，有沒有糖尿病，都應該要好好睡覺。現在很多年輕人都喜歡熬夜，他們往往覺得自己年輕，身體好，結果留下了糖尿病的隱患。而對於老年人來說，本身就是糖尿病的高發群人，睡眠更加會加劇情況。

　　1、糖尿病患者：調查發現，大多數糖尿病患者都存在睡眠問題。專家介紹，糖尿病和睡眠問題是互相影響的，糖尿病可能導致缺覺，而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。對糖尿病患者而言，血糖明顯增高往往提示睡眠質量亮起了紅燈。因此，對於受失眠困擾的糖友來說，控制好血糖是他們的首要任務。血糖平穩了，糖友才能睡個好覺，起床後才能精力充沛，趕走秋困，享受生活。

　　2、非糖友：對非糖友來說，缺覺還可能使他們‘一只腳踏入糖尿病的大門’，即發展為糖尿病前期。專家建議，一般來說，我們每天晚上需要保證7個半小時的睡眠時間，雖然具體睡眠時間因人而異。

　　養生建議：五點保證好睡眠

　　1.減少咖啡因的攝入量。無論是早晨、中午，還是晚上睡覺前，都盡量少喝咖啡、蘇打水之類含有咖啡因的飲料，茶也不要喝太多。

　　2.在睡前2小時內不要大量吃喝，以免壓食(但也要保證營養足夠)。

　　3.養成良好的睡眠習慣和規律。除了保持正確、舒適的睡眠姿勢外，最好每天晚上准時上床睡覺，早晨准時醒來、起床，這樣養成規律，你的睡眠質量一定會大有提高。

　　4.床上不要放太多雜物，尤其不要把臥室和床當作工作的地方，否則會給你一種心理暗示，讓你難以入眠。床就是睡覺、休息的地方，可以休閒地看看書，聽聽音樂，而不要老在那裡做事。

　　5.睡前不要做劇烈運動或令你興奮、勞累的事情。可以沖個熱水澡，喝杯自己喜愛的熱飲料等。

　　以上便是我們為你提供的詳細內容，相信在對你心中的疑問一定有很大的幫助吧，祝你早日康復。