老年人有哪些預防糖尿病方法

　　老年糖尿病是指年齡在60歲以上的糖尿病患者，其中一部分是在進入老年期即在60歲以後發病診斷的，另一部分是60歲以前確診，而後進人老年期的病人。下面就介紹一下老年人有哪些預防糖尿病方法?

　　居住環境：要選擇周圍土壤、空氣、飲用水沒有嚴重污染的環境，居室內的裝飾不要有酚類等揮發性氣體。要樹立良好的生活方式，不吸煙、少飲酒，生活注意規律化。

　　飲食控制：膳食要注意相互間搭配平衡，品種要多樣化。60歲左右的老年人，每天攝入食物含熱能1900大卡左右，每天大體的食物量相當於雞蛋1—2個，瘦肉50—100克，植物油50克，糧食200-250克。一般體重指數(體重千克數除以身高平方)男<25，女<24為良好;超過這一范圍，應控制膳食量。總的原則是低脂、低糖、低鹽、粗細糧搭配和高纖維素飲食。

　　適當運動：運動的強度以中、輕度有氧運動為宜。每日活動時間一般為40—60分鐘，並且持之以恆，循序漸進，以促進外周組織葡萄糖的利用。

　　定期檢查：對血糖、甘油三酯進行監控。應努力將空腹血糖、餐後2小時血糖、甘油三酯控制在正常范圍，使空腹血糖<6.0毫摩爾/升，餐後2小時血糖<8.0毫摩爾/升;甘油三酯<1.7毫摩爾/升。如果測得值達正常上限或超過時，要繼續做糖耐量試驗，經確診後，及早進行治療。

　　老年人預防糖尿病的方法包括藥物預防：對經過飲食、運動療法效果不佳的糖尿病前期病人，應及早進行藥物預防。病人一定要在醫生的指導下，選擇最適合自己的藥物。