熬夜是糖尿病的一定危害

　　現在的人們大多生活沒有規律，夜間熬夜的人是大有人在。那麼熬夜給人們帶來什麼危害呢？詳情請看下文介紹。

　　一、熬夜族沒累瘦反變胖

　　現實生活中，不少熬夜族在加班加點工作後發現，不但沒累瘦，反而“越緊張越胖”，對於有糖尿病家族史的人來說，如果不保持正常的體重，會增加患糖尿病的幾率。

　　精神壓力大、生活節奏快的人是肥胖的高危人群，因為精神緊張引起內分泌失調，脂肪重新分布，同時，還會導致便秘，進多出少，而生活緊張、事務繁忙，會大幅度增加腦力勞動的時間，不斷地減少體力勞動，從而減少了脂肪消耗的機會。

　　和其他人相比，有家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。從臨床上看，一般在三個月至半年左右，這種內分泌的失調就會表現出來，因此，要是精神連續處在“重壓”三個月以上，一定要給精神放個“大假”。

　　二、熬夜與糖尿病的關系

　　人熬夜容易破壞體內的生物鐘，干擾正常的代謝活動，腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增多，使血糖增高、機體的抵抗力降低等不良情況發生。所以糖尿病患者最好不要熬夜。

　　熬夜會引起血糖升高，使血糖控制不好，給糖尿病的發生埋下了嚴重的隱患。

　　三、預防糖尿病要從以下方面入手

　　1、飲食：一日三餐七成飽，不吃零食，少吃油膩、油炸等食品，多吃蔬菜，多吃蒸、煮等副食，飲食結構要均衡，不要偏食，不要老是吃白面、大米，應該粗細糧搭配著吃。

　　2、睡眠：盡量按時睡覺、早6晚9，不要過多地熬夜。

　　3、運動：應該經常保持運動和鍛煉，避免身體發胖，老年人最佳運動方式是快步走，年輕人可以加大運動量。

　　4、體重：身體體重保持在一個正常的范圍內，如果過度肥胖，很容易引起糖尿病。

　　5、情緒：健康向上的心態對糖尿病等很多疾病都有很好的免疫作用，心態健康非常重要。

　　我們就要在平時的生活中養成良好的生活習慣，身體的健康是任何東西不能換取回來的。一旦因為自己的生活習慣而造成疾病纏身，那麼，你將追悔莫及。

　　在我們生活中只需要一點點小小的預防就可以很好的預防疾病，希望以上內容對你有所幫助。